Ból kręgosłupa dotyka większości osób. Czasami bywa chwilowy ale czasami dokucza już ciągle. Przyczyn jego może być wiele. Niektóre wymagają interwencji lekarza specjalisty ale w niektórych przypadkach możemy pomóc sobie sami. Warto wiedzieć jakie podjąć działania by pozbyć się bólu kręgosłupa lub uzyskać ulgę. Jeśli ból nie jest tak dokuczliwy, że musimy się natychmiast udać
Takie zestawy grożą urazami Układając plan treningowy, powinno się wziąć pod uwagę jaki wpływ na organizm ma bezpośrednio wykonanie ćwiczenia. Czasami nie zastanawiamy się nad tym, że kiedy wykonujemy podciąganie się na drążku, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem, to kręgosłup podlega rozciąganiu. Chociaż nie widać tego gołym okiem, bo przecież nie przybyło nam wzrostu, to jednak
Wady postawy i zwyrodnienia Jeśli mięśnie nie są wystarczająco elastyczne, wówczas zbyt szybko zużywają się stawy. Z kolei kręgi nie znajdujące się w odpowiedniej odległości od siebie, zrastają się i mogą im grozić liczne zwyrodnienia oraz wady postawy. Jeżeli niewłaściwie trenujesz, nie stosując odpowiednich ćwiczeń rozciągających, możesz nabawić się poważnych kontuzji. Weźmiemy na przykład młodzieńca,
Kiedy, jak i czy warto się rozciągać Jest to niezwykle ważny temat jeśli myślimy o ładnych mięśniach i dobrej sprawności całego organizmu. Ryszard Rećko wyjaśnia różne wątpliwości jakie występują w pytaniach wielu trenujących. Możemy rozciągać się przed treningiem ale tylko lekko a po treningu można to robić w pełni. Nigdy nie prosimy nikogo o dociskanie
Rozciągasz się - zmniejszasz ryzyko kontuzji Gibkość – to zdolność ciała do wykonywania ruchów z dużą amplitudą. Poprawia się ją poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Stosowane w rozgrzewce przed właściwym treningiem pozwalają zwiększyć elastyczność mięśni i ścięgien, a co za tym idzie zakres ruchu w poszczególnych stawach. Pozwala to nie tylko lepiej rozgrzać mięśnie ale i zapobiec
