Spinanie mięśni brzucha leżąc Ryszard Rećko pokaże w tym filmie jak prawidłowo wykonuje się spięcia mięśni brzucha. Ten sposób daje rewelacyjne efekty. https://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY Zobacz jeszcze Podciąganie kolan w podporze na poręczach Ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i ustawienie nóg. Najlepiej położyć się na materacu blisko drabinek i podnieść nogi tak by podudzia były pod