Ćwiczenie z użyciem wyciągu 6-krotny mistrz Polski Andrzej Głąbała pokazuje bardzo wartościowe ćwiczenie, bardzo pomocne by poprawić swoją skuteczność w czasie walki na rękę, zwłaszcza przy technice "na górę" https://www.youtube.com/watch?v=e7dR2eSw0kk Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje kolejne ćwiczenia do techniki "na górę". Ćwiczenie wykonujemy na 3 poziomach. Zaczynamy od poziomu górnego, czyli mocujemy pas do
Wzmacniamy górę nadgarstka Andrzej Głąbała pokazuje podstawowe ćwiczenia przydatne dla zawodników walczących techniką "na górę". Oczywiście rozwijają one świetnie zginacze przedramion. https://www.youtube.com/watch?v=wWPDRqXW-bQ Zobacz cz.2 Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje serię podstawowych ćwiczeń do "walki na górę". Do ćwiczenia wykorzystujemy linkę, ewentualnie pas np. od judo, zawieszając na nim ciężar, który z kolei unosimy przy zgiętym
Mocne palce i nadgarstek - jest czym walczyć Siłacze na rękę muszą mieć dłoń niczym imadło - w treningu dłoni oraz nadgarstka bardzo przydają się profesjonalne maszyny do tego celu stworzone. Andrzej Głąbała zademonstruje jak wykorzystać tzw. maszynę poziomą produkowaną przez firmę "Mazurenko Armwrestling Equipment" https://www.youtube.com/watch?v=LDQOXiLVmQA Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje ćwiczenia na profesjonalnej
Parę uwag mistrza armwrestlingu o mocowaniu na ręce https://www.youtube.com/watch?v=le5uULWkr3Q Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje technikę walki na ręce na tzw. "hak" oraz na tzw. "górę" Ulubiona technika – na hak - polega na objęciu kciuka przeciwnika nieco poniżej samego stawu w odróżnieniu od techniki "na górę", kiedy to obejmujemy kciuk przeciwnika wyżej na tzw."zamek".
Silna ręka Kontynuujemy trening przedramion według zaleceń mistrza armwrestlingu Andrzeja Głąbały https://www.youtube.com/watch?v=1lkXzSM3LGw Zobacz część pierwszą Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje kolejne ćwiczenia na przedramiona. Prezentowane dotąd ćwiczenia na przedramiona odbywały się przy użyciu zwykłych małych gryfików od sztangielek. Teraz mistrz prezentuje gryfy dla armwrestlerów czyli dużo dłuższe i z grubszą rączką, dlatego, że zakładamy
Jak wzmocnić siłę przedramion by zwyciężać na rękę Andrzej Głąbała - 6 krotny mistrz Polski w armwrestlingu wyjaśnia podstawy treningu w swojej dyscyplinie. Siłacze na rękę wykonują stosunkowo krótkie, małoobszerne ruchy. Robią jednak bardzo wszechstronny trening mięśni przedramion i dłoni o dużej objętości. Głównym celem tego treningu jest wyrobienie siły ale także ważna jest wytrzymałość
Andrzej Głąbała Trenował: w latach 1971-79 podnoszenie ciężarów w gdyńskim klubie "Flota" w latach 1979 – 1988 trójbój siłowy od 2001 armwrestling w gdyńskim klubie "Złoty tur" Osiągnięcia: I. Trójbój siłowy 5 – krotny vice – mistrz Polski w trójboju siłowym w kategoriach 100 kg i 110 kg. II. Armwrestling 16 – krotny mistrz