Górne

Odżywianie i suplementacja podczas budowania masy mięśniowej – 2 – odpowiedzi Ryszarda Rećko

Kolejne odpowiedzi Ryszarda Rećko na pytania poniżej:

  • Jakie suplementy są najbardziej efektywne podczas budowania masy mięśniowej
  • Czy spożywanie jogurtów naturalnych w ilości 2-3 dziennie będzie wspomagało budowanie masy mięśniowej
  • Spożywanie posiłków potreningowych. Mianowicie są dwie szkoły, jedna mówi o tym aby od razu po treningu spożywać białka i węglowodany zaś druga mówi, że na początku po treningu należy spożywać węglowodany (chodzi o odczyn zasadowy który maksymalizuje anabolizm po treningu) zaś posiłek białkowy zjeść później. Jakie jest Pana zdanie ?
  • Jestem akurat na cyklu kreatynowym,w którym według Panów zaleceń odstawiamy odżywki białkowe. Ja po przyjściu z treningu pije zawsze koktajl BROKUŁ/BANAN/KAKAO a po nim konsumuje ciemny makaron z warzywami i siemieniem lnianym. Ciężko mi potem jeszcze wepchnąć w siebie rybę czy kurczaka w przeciągu 2 godzin od zakończenia treningu. Dlatego chciałbym to zastąpić Shakiem białkowym. Czy mogę tak zrobić??
  • W jaki sposób można pozbyć się opuchlizny na twarzy spowodowanej a. podskórną retencją wody oraz b. tkanką tłuszczową, która upodobała sobie gromadzenie się w owym miejscu? 
  • O witaminach i solach mineralnych – które z nich są fundamentalne przy budowaniu rzetelnej masy mięśniowej? 

Zobacz inne odpowiedzi

 , , , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl