Na czym polega
Ryszard Rećko wyjaśnia jak trenuje się według amerykańskiej szkoły kulturystyki, jednej z najstarszych metod prowadzących do harmonijniej, atletycznej sylwetki. Praktycznie do dzisiaj nie wymyślono skuteczniejszej metody na przyrost mięśni.
Jeżeli chcesz poznać najskuteczniejszą odmianę tej metody zobacz ofertę kursu Metoda Body Building
Ciężar należy zwiększać tylko w ostatniej serii danego ćwiczenia?
W każdym ćwiczeniu powinny być serie tzw. rozgrzewkowe (1-3) po to by rozgrzać układ ruchu. Natomiast istotne w budowaniu masy, siły itp. są serie główne i to zwiększanie ciężaru z treningu na trening dotyczy właśnie tych serii. Może to być jedna seria ale także 2,3,4… wszystko zależy od planu. W seriach rozgrzewkowych nigdy nie mocujemy się z ciężarem a staramy się ruch wykonać jak najdokładniej i tak by rozgrzać aparat ruchu.