Górne

    Pytania o dietę

    Wchłanianie węglowodanów

    Źródła szybkiej energii Podczas ruchu węglowodany są wykorzystywane jakie pierwsze źródło energii. Magazynujemy je w komórkach mięśniowych i w wątrobie w postaci glikogenu. Tych zapasów nie jest dużo a ich wielkość zależy od trybu życia danej osoby. Osoba nie będąca sportowcem i nie pracująca fizycznie gromadzi 200 do 300 gramów. Wytrenowany sportowiec może zmagazynować nawet

    ... czytaj dalej

    Pytania o dietę  Tematy: 0

    Odpowiedzi Ryszarda Rećko – odżywianie i suplementacja podczas budowania masy mięśniowej – 3

    Czy podczas przerwy na sen szejk węglowodanowo-białkowy jest dobrym wyjściem? Co się dzieje gdy dostarczamy nadwyżkę węglowodanów? Czy pomimo uzupełnieniu niedoboru węglowodanów grozi nam katabolizm? Czy można i jakich użyć zamienników okołotreningowych? Kreatyna przed treningiem - ile czasu przed treningiem? Co na wzmocnienie paznokci i włosów? Jajka jeść rano czy wieczorem? Problem z budowaniem masy

    ... czytaj dalej

    Dieta, Pytania o dietę  Tematy: , , 0

    Odpowiedzi Ryszarda Rećko – odżywianie i suplementacja podczas budowania masy mięśniowej – 4

     Czy oprócz spożywania białka pochodzenia zwierzęcego można poprawić przyrosty masy mięśniowej spożywając także produkty roślinne zawierające białko? Czy unikanie tłuszczy w posiłkach okołotreningowych to mit? Czy unikanie węglowodanów przed snem to mit? Skąd się można dowiedzieć czy trawimy laktozę? Czy ryż i groch dostarczają pełnowartościowego białka? Czy mozna ułożyć dietę dla kulturyst za 200 pln?

    ... czytaj dalej

    Dieta, Pytania o dietę  Tematy: , 0

    Dieta rozdzielna a budowanie masy

    Łączenie różnych produktów w jednym posiłku może nie być najlepsze dla naszego układu trawiennego. O tym jak najlepiej łączyć je mówi w poniższym filmie Ryszard Rećko. Odpowiada też na inne pytania dotyczące odżywiania się podczas budowania masy mięśniowej. Czy dieta rozdzielna jest najlepszym wyjściem w budowaniu masy mięśniowej? https://www.youtube.com/watch?v=Mif-VkvqEDk
    Dieta, Pytania o dietę  Tematy: , 1

    Twaróg a budowanie masy

    Kolejne odpowiedzi trenera Ryszarda Rećko Czy zrezygnować z twarogu podczas budowania masy? Jaka porcja białka może być optymalnie wykorzystana w jednym posiłku? Kreatyna - czy brać ją cały czas czy w cyklach? Czy rozciąganie wpływa na rozwój mięśni? Długość treningu dla ektomorfika Czy jaja mogą wywoływać problem z płodnością? Czy granulat sojowy raz w tygodniu

    ... czytaj dalej

    Dieta, Pytania o dietę  Tematy: , , , 0

    Jak pić wodę podczas budowania masy mięśniowej

    13 sierpnia odbyło się spotkanie online z Ryszardem Rećko, który omawiał wybrany wcześniej temat: Odżywianie podczas budowania masy mięśniowej. Odpowiadał też na liczne pytania uczestników.   Poniżej publikujemy fragmenty ze spotkania: Jak pić wodę podczas budowania masy mięśniowej https://www.youtube.com/watch?v=1DMJutwepCo Modyfikacje diety na masę mięśniową https://www.youtube.com/watch?v=2wV-f8o18gA Całe nagrania ze spotkania (2 godz i 7 minut)  
    Podstawy kulturystyki, Pytania o dietę, Strefa treningu  Tematy: , 0

    Suplementacja

    SUPLEMENTACJA 1. Czy początkujący powinien jeść odżywki? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/czy-wspomagac-sie-odzywkami-poczatkujacy.mp3 2. Czy konieczna jest suplementacja witaminami? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/a-co-z-witaminami.mp3 3. Które witaminy lepiej brać: naturalne czy syntetyczne? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/witaminy-naturalne-czy-syntetyczne.mp3 4. Czy odżywki nie zaszkodzą młodym ludziom w rozwoju? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/czy-odzywki-nie-zaszkodza-mlodym-ludziom-w-rozwoju.mp3 5. Co powinien wiedzieć o kreatynie początkujący? Odpowiada: Ryszard

    ... czytaj dalej

    Pytania o dietę  Tematy: , , , , , , , 3

    Odżywianie

    ODŻYWIANIE 1. Jak jeść jajka? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/rysiek-jaja-12-09-09.mp3 2. Czy słodycze można jeść, a jeżeli tak to kiedy? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/cukry-proste-w-diecie-kulturysty.mp3 3. Jak jeść węglowodany złożone. Które można łączyć z białkami? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/jak-jesc-weglowodany-zlozone.mp3 4. Co jest lepsze do posiłku przedtreningowego: ryż, kasza czy ziemniaki? Odpowiada: Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/co-do-obiadu.mp3 5. Dieta niskowęglowodanowa

    ... czytaj dalej

    Pytania o dietę  Tematy: , , , , , , , 0

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *