Górne

    Jan Łuka

     

     

     

    18 – krotny mistrz Polski w Trójboju Siłowym

    5 – krotny mistrz świata w Wyciskaniu Leżąc

    Rady trenerów serwisu TrenerOK

    Spotkaliśmy się w końcu razem i wyciągnąłem od naszych trenerów kilka wartościowych wskazówek na temat osiągania sukcesu w sporcie. Andrzej Głąbała, Jan Łuka i Ryszard Rećko startowali w zawodach sportowych w sumie ponad 100 lat i mają wiele przemyślanych problemów. https://www.youtube.com/watch?v=czT8hzVV-pE Rady oparte na doświadczeniach naszych trenerów Znaleźć odpowiednią dyscyplinę Andrzej Głąbała po odniesieniu kontuzji podczas treningu

    ... czytaj dalej

    Andrzej Głąbała, Jan Łuka, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych, Nasi trenerzy, Ryszard Rećko, Strefa treningu  Tematy: , 0

    Rozgrzewka na siłowni

    W tym artykule zajmiemy się rozgrzewką specjalistyczną na siłowni, czyli przygotowaniem ciała do wykonania konkretnego, intensywnego ćwiczenia. Dowiesz się też jakie mogą wystąpić błędy podczas rozgrzewki, które mogą nawet niwelować efekty treningu. Przypomnę, że w sportach siłowych intensywność oznacza zastosowane obciążenie względne w stosunku do aktualnych możliwości siłowych. Prościej mówiąc - jakiego, określonego procentowo obciążenia używasz.

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka, Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: , 0
    zelazny-ciag

    I Mistrzostwa Polski w Żelaznym Ciągu

    W dniu 31 sierpnia 2013 o godz. 10.00 w klubie Calypso w Sopocie odbyły się  I Mistrzostwa Polski Strongman w Żelaznym Ciągu. Zawody siłaczy okazały się emocjonujące do końca. Jan Łuka, mimo iż był faworytem, wcale nie miał łatwego zadania. Musiał wykazać się maksymalnym zaangażowaniem, gdyż przeciwnicy zaprezentowali bardzo dobre przygotowanie i podnosili znacznie większe

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka  Tematy: , , , 0
    Jan Łuka o sterydach

    Jan Łuka o sterydach

    Czy Jan Łuka bierze sterydy? Zadałem to pytanie Janowi Łuka. Posłuchaj co odpowiedział. W rozmowie poruszamy kilka kwestii dotyczących sterydów anaboliczno - androgennych. Czy sterydy anaboliczne zawsze były zabronione w sporcie? Czy sterydy pomagają osiągnąć lepsze wyniki w sportach siłowych? Kiedy zdecydowano, że sportowiec startujący w zawodach nie może wspomagać się sterydami?
    Jan Łuka, Strefa treningu  Tematy: , , , , 0
    Rady Jana Łuki na formę

    Rady Jana Łuki na formę

    Chyba po 46 latach systematycznych treningów można doradzać już innym. Tym bardziej jeśli za tym stoi własny przykład w osiąganych wynikach. Obejrzyj rozmowę z Janem Łuka na temat najważniejszych rzeczy, które decydują o osiąganiu wyników przez lata. Według Żelaznego Jana najważniejsze są: systematyczny trening (cykliczny o różnej intensywności, okresy słabszego treningu) odpowiednie odżywianie, bez przejadania

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , 0

    Jan Łuka wychował sobie konkurenta

    410 kg Jana Łuki Z okacji tradycyjnej imprezy organizowanej przez Sopockie Stowarzyszenie Kulturystyki i Rekreacji w dniu 6 grudnia 2012 roku odbyła się impreza dla dzieci w szkole podstawowej nr 1  w Sopocie. Niestrudzony popularyzator kulturystyki i radny Sopotu, Henryk Hryszkiewicz (wicemistrz świata w kulturystyce) zaprosił jak co roku najlepszych siłaczy Pomorza do rywalizacji w

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka  Tematy: , 0

    Jan Łuka stawia sobie wyżej poprzeczkę

    Kiedy usłyszałem od Jana, że będzie próbował się z 400 kilogramową sztangą, nie mogłem uwierzyć. 20 pażdziernika Jan Łuka znowu przekroczył granice, które inni uważają za święte a on po prostu ustanawia nowe. 1o miesięcy wcześniej byłem naocznym świadkiem jak z największym trudem uporał się z 405 kg zaledwie 1 raz. Wtedy to już wyglądało

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka   0

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *