Górne

    Nasi trenerzy

    Jak trenować efektywniej

    W tym artykule pokazuję drogę do lepszych efektów jakie może dać trening na siłowni. Zawiera on kolejną krótką relację wideo z konsultacji z trenerem Ryszardem Rećko. Tym razem głównym bohaterem będzie Marcin, który przemierza 750 km w jedną stronę by wykonać trening w towarzystwie naszego doświadczonego eksperta. Warto zobaczyć dlaczego taki dystans nie jest dla Marcina

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu  Tematy: 0

    Karol Gębski – wychowanek Ryszarda Rećko

    Najlepszym potwierdzeniem posiadanej wiedzy dla trenera, jest doprowadzenie innych na odpowiednio wysoki poziom sportowy. Ryszard Rećko ma wielu takich wychowanków. Jednym z nich jest Karol Gębski, który zajął 3 miejsce w Debiutach Kulturystycznych w 2012 roku w kategorii 90+. Przeprowadziłem z Karolem rozmowę, w czasie której powiedział o kilku ciekawych działaniach, dzięki którym osiąga swoją świetną formę.

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu  Tematy: 0

    Rady trenerów serwisu TrenerOK

    Spotkaliśmy się w końcu razem i wyciągnąłem od naszych trenerów kilka wartościowych wskazówek na temat osiągania sukcesu w sporcie. Andrzej Głąbała, Jan Łuka i Ryszard Rećko startowali w zawodach sportowych w sumie ponad 100 lat i mają wiele przemyślanych problemów. https://www.youtube.com/watch?v=czT8hzVV-pE Rady oparte na doświadczeniach naszych trenerów Znaleźć odpowiednią dyscyplinę Andrzej Głąbała po odniesieniu kontuzji podczas treningu

    ... czytaj dalej

    Andrzej Głąbała, Jan Łuka, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych, Nasi trenerzy, Ryszard Rećko, Strefa treningu  Tematy: , 0

    Rozgrzewka na siłowni

    W tym artykule zajmiemy się rozgrzewką specjalistyczną na siłowni, czyli przygotowaniem ciała do wykonania konkretnego, intensywnego ćwiczenia. Dowiesz się też jakie mogą wystąpić błędy podczas rozgrzewki, które mogą nawet niwelować efekty treningu. Przypomnę, że w sportach siłowych intensywność oznacza zastosowane obciążenie względne w stosunku do aktualnych możliwości siłowych. Prościej mówiąc - jakiego, określonego procentowo obciążenia używasz.

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka, Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: , 0

    Trening wczesno-poranny redukuje tkankę tłuszczową

    Trening poranny, tuż po obudzeniu jest najskuteczniejszy jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej. Dotyczy to głównie treningu siłowego, gdyż właśnie praca z obciążeniem powoduje największy wyrzut hormonu wzrostu, który właśnie powoduje pozyskiwanie energii przez organizm, z zasobów tkanki tłuszczowej. https://www.youtube.com/watch?v=kNBM5F__pAI Treść filmu: Ryszard Rećko: Wczesno-poranny trening siłowy stosujemy w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu  Tematy: , , 4

    Każdy może mieć swoje 5 minut

    Nic tak nie motywuje do treningu jak sukces, nawet mały. Posłuchaj o tym jak to jest na początku, kiedy jeszcze nie ma tego sukcesu - co jest ważne by go osiągnąć. Ryszard Rećko opowiada o swoich wyczynach i jednego ze swoich podopiecznych.                   http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/cechy-mistrzow/moje-piec-minut.mp3
    Ryszard Rećko   0
    zelazny-ciag

    I Mistrzostwa Polski w Żelaznym Ciągu

    W dniu 31 sierpnia 2013 o godz. 10.00 w klubie Calypso w Sopocie odbyły się  I Mistrzostwa Polski Strongman w Żelaznym Ciągu. Zawody siłaczy okazały się emocjonujące do końca. Jan Łuka, mimo iż był faworytem, wcale nie miał łatwego zadania. Musiał wykazać się maksymalnym zaangażowaniem, gdyż przeciwnicy zaprezentowali bardzo dobre przygotowanie i podnosili znacznie większe

    ... czytaj dalej

    Jan Łuka  Tematy: , , , 0
    Jan Łuka o sterydach

    Jan Łuka o sterydach

    Czy Jan Łuka bierze sterydy? Zadałem to pytanie Janowi Łuka. Posłuchaj co odpowiedział. W rozmowie poruszamy kilka kwestii dotyczących sterydów anaboliczno - androgennych. Czy sterydy anaboliczne zawsze były zabronione w sporcie? Czy sterydy pomagają osiągnąć lepsze wyniki w sportach siłowych? Kiedy zdecydowano, że sportowiec startujący w zawodach nie może wspomagać się sterydami?
    Jan Łuka, Strefa treningu  Tematy: , , , , 0

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *