Bez planu nie zaczynaj treningu!

Można właściwie powiedzieć: Bez planu nie zaczynaj żadnej ważnej rzeczy w swoim życiu...

To oczywistość dla ludzi dojrzałych i doświadczonych i jeden z kluczy do sukcesu w każdej dziedzinie.

Planowanie w kulturystyce

Trening kulturystyczny można podzielić na cykle. Każdy z nich powinien trwać od 3-8 tygodni (najczęściej 6-8). Pojedynczy cykl składa się z jednostek treningowych czyli treningów. Te treningi powinny się powtarzać wg założonego klucza (planu).

Np. jeśli realizujemy program ABC to oznacza, że trening A zawiera wykonanie określonych ćwiczeń, trening B innych ćwiczeń, podobnie jest treningiem C.

Każdy z tych treningów powinien być powtarzany w równych odstępach czasu, np 1 raz na tydzień. Wtedy efektywność ćwiczeń będzie najwyższa gdyż organizm uczy się reagować na regularne bodźce (które powinny być sukcesywnie zwiększane). I właśnie okres obejmujący cały dystans czasowy pomiędzy np treningien A a dniem go poprzedzającym nazywamy mikrocyklem.

Obejrzyj film i posłuchaj Ryszarda Rećko - mówi o tym szczegółowo.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!