Mistrzowie mają głos

"Trening powinien dostarczać różnych bodźców. Jeżeli stosuje się je umiejętnie można osiągnąć zadziwiające efekty"

Jan Łuka

 

"Idealnej sylwetki nie da się osiągnąć tylko przez trening lub tylko przez dietę. Ale jeżeli połączy się dobry trening i odpowiednią dietę efekty będą do kwadratu"

Ryszard Rećko

 

"Bez rzeki potu nie ma potoku medali"

Andrzej Głąbała

Logowanie

Aby mieć dostęp do więcej filmów i kursów musisz być zalogowany...

Rejestrując się akceptujesz Politykę Prywatności

 

   

    Plakat do siłowni -

10 NAJWAŻNIEJSZYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
 
Home Filmy instruktażowe Ramiona Uginanienie ramion ze sztangą stojąc
Uginanienie ramion ze sztangą stojąc
Filmy instruktażowe - Ramiona

Podstawowe ćwiczenie na bicepsy

 

Nasze uwagi:

  • Najlepiej użyć prostego gryfu - można wykonać to ćwiczenie większym ciężarem i bardziej efektywnie
  • Dbamy o stabilizację sylwetki - spinamy brzuch, grzbiet, pośladki
  • ruchy oszukane tylko dla zaawansowanych
Następna >
 
www.design-joomla.pl