Jak wszechstronnie rozwinąć prostowniki przedramion

Dobrze rozwinięte przedramiona stanowią dopełnienie muskularnych ramion i odwrotnie, kiedy są wątłe, przy dobrze rozwiniętych bicepsach, ujawniają, że trening był jednostronny.

Prawda jest też taka, że nie jest łatwo dobrze rozwinąć te mięśnie. Jednym z warunków jest prawidłowe wykonywanie podstawowych ćwiczeń, jak prostowanie nadgarstków ze sztangą. Jan Łuka pokaże Wam jak zaangażować w tym ćwiczeniu maksimum włókien prostowników przedramion.

Nasze uwagi:

• Przytrzymaj na chwilę ruch w górnym położeniu, wyzwoli to dodatkowy bodziec rozwojowy dla mięśni
• Stosuj 2 rodzaje uchwytu: zamknięty i otwarty (małpi chwyt) - uruchomi to maksymalną ilość włókien mięśniowych do pracy. Przy dobrej koncentracji poczujesz to.
• Dbaj o dobrą koncentrację w tym ćwiczeniu, pozwoli Ci to wykonać kilka dodatkowych ruchów (mimo bólu). Wykonywanie tego ćwiczenia jedynie w sposób mechaniczny rozczaruje Cię efektami.