Filmy instruktażowe Przedramiona Podstawy treningu armwrestlera (1)
| Podstawy treningu armwrestlera (1) |
| Filmy instruktażowe - Przedramiona | |||
Jak wzmocnić siłę przedramion by zwyciężać na rękę
Andrzej Głąbała - 6 krotny mistrz Polski w armwrestlingu wyjaśnia podstawy treningu w swojej dyscyplinie.
Siłacze na rękę wykonują stosunkowo krótkie, małoobszerne ruchy. Robią jednak bardzo wszechstronny trening mięśni przedramion i dłoni o dużej objętości. Głównym celem tego treningu jest wyrobienie siły ale także ważna jest wytrzymałość siłowa.
Często na turnieju zdarza się, że zawodnik jest wołany tuż po skończeniu pojedynku na jednym stole do drugiego w celu odbycia kolejnego starcia. I musi się liczyć z tym, że nie odpocznie po poprzednim a więc jego mięśnie muszą cechować się i siłą i wytrzymałością. Dlatego trening armwrestlera obejmuje ćwiczenia o ilości ruchów 10 - 15 oraz 20 - 30 w serii.
Efekt jest taki, że przedramiona armwrestlerów są bardzo potężne. Andrzeja mają 41 cm obwodu. W czasie takiego treningu obwodu nabierają także nadgarstki.
|
