| Ściąganie drążka wyciągu w szerokim nachwycie |
| Filmy instruktażowe - Plecy | |||
|
Zamiast podciągania na drążku
Najlepszym ćwiczeniem na mięśnie najszersze grzbietu, od strony efektywności, jest podciąganie na drążku. Jeżeli jednak nie możesz wykonać 3 - 4 serii przynajmniej po 8 ruchów w każdej, to możesz ćwiczyć ściąganie drążka wyciągu w szerokim nachwycie z góry do klatki piersiowej lub karku.
Przy ściąganiu do karku nie zmuszamy się by dociągnąć drążek bardzo nisko. Każdy ma inną ruchomość w barkach i naśladowanie na siłę innych w tym ruchu może mieć bolesne kosekwencje. Właśnie dociąganie do karku powoduje duże naprężenie w stawie barkowym i warto być tu bardzo ostrożnym.
|
