Logowanie

Aby mieć dostęp do więcej filmów i kursów musisz być zalogowany...

Rejestrując się akceptujesz Politykę Prywatności
Skłony ze sztangą na barkach
Filmy instruktażowe - Plecy

 

Bardzo ważne ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu.

 

Ważne jest

 

  • Utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, czyli nie robienie kociego grzbietu. Aby to osiągnąć przy schodzeniu na dół z ciężąrem możemy uginać nogi by nie dopuścić do "puszczenia" grzbietu
  • Trzymanie gryfu sztangi jak najniżej na karku i wąsko ramiona od dołu, głowa nie pochyla się
  • By powoli i ostrożnie zwiększać ciężar

 

Cwiczenie to też rozwija mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda.

 

 
www.design-joomla.pl