Bardzo ważne ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu.

Ważne jest

• Utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, czyli nie robienie kociego grzbietu. Aby to osiągnąć przy schodzeniu na dół z ciężąrem możemy uginać nogi by nie dopuścić do "puszczenia" grzbietu
• Trzymanie gryfu sztangi jak najniżej na karku i wąsko ramiona od dołu, głowa nie pochyla się
• By powoli i ostrożnie zwiększać ciężar

Cwiczenie to też rozwija mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda.