Jan Łuka demonstruje jedną ze swoich koronnych konkurencji

Jedno z popisowych ćwiczeń siłowych Janka - podciąganie na drążku. Tutaj pokazuje jak wykonuje się prawidłowo podciąganie na drążku nachwytem. Zobacz jeszcze co mówi o bezpiecznej technice podciągania na drążku.

Nasze uwagi:

• Tu małpi chwyt jest jak najbardziej wskazany
• Nie przesadzaj z szerokością nachwytu, wraz z szerokością rośnie przeciążenie w stawach barkowych