Filmy instruktażowe Plecy Podciaganie na drążku dla początkujących
| Podciaganie na drążku dla początkujących |
| Filmy instruktażowe - Plecy | |||
Jak poprawić się "na drążku"Podciąganie na drążku świetnie rozwija i plecy i bicepsy, dlatego warto je ćwiczyć. Co jednak zrobić kiedy nie mamy predyspozycji do tego ćwiczenia i każde powtórzenie sprawia wielki problem? Na filmie Jan Łuka proponuje dwa ćwiczenia, które mogą bardzo pomóc nowicjuszom. Pokazuje dodatkowe ćwiczenia dla początkujących wspomagające główny cel - podciąganie na drążku. Jeśli nie dajesz rady podciągnąć się na drążku 5 razy zacznij od ściągania drążka wyciągu podchwytem do klatki piersiowej - możesz w taki sposób dowolnie uregulować wielkość obciążenia. Możesz też wspomagać się podskokami a potem powoli się opuszczać na drążku - w ten sposób znakomicie wzmocnisz partie mięsni odpowiadające za podciąganie na drążku. Zobacz jak to pokazuje sam mistrz i rekordzista w podciąganiu się na drążku z maksymalnym ciężarem zawieszonym u pasa - Jan Łuka
|
