Zdrowsze kolana

U ludzi bardzo aktywnych fizycznie może dojść do różnych urazów stawów kolanowych. Jeżeli towarzyszy ból przy różnych zwykłych czynnościach to nie jest to pożądany efekt dla żadnego sportowca ale i także zwykłego "cywila". Ruch może być źródłem kontuzji ale także "balsamem" na te utrapienia. Musi jednak to być odpowiedni ruch.

Jan Łuka proponuje zastosować mini progam naprawczy. Składa się on z 2 ćwiczeń powszechnie znanych ale trzeba je stosować według recepty, jak to zwykle bywa, by ich zastosowanie dało efekt terapeutyczny.

1. Przysiady z obciążeniem. Można zastosować sztangę ale także hantle trzymając je w dłoniach - ważne jest by ruch był wolny i z odpowiednio ułożonymi nogami. By skutkowało, robimy 2 - 4 serii po 5 - 10 powtórzeń z niewielkim obciążeniem ale  dobrze je stosować jeśli to możliwe. Możemy taki trening stosować 2 - 3 razy w tygodniu.
2. Jazda na rowerze. Najlepszy będzie jednak rower stacjonarny gdyż łatwiej kontrolować ruch a to jest w tej terapii najważniejsze. 30 minut co 2 dzień lub nawet codziennie to są granice skutecznej terapii a niebawem kolana poczuja się lepiej. Przy okazji są skutki uboczne ale dla większości bardzo pożądane - przyśpieszenie metabolizmu i utrata niechcianych kilogramów.

Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!