Jak rozwinąć mięśnie proste brzucha superjakości

Możemy mieć mięśnie proste brzucha nie przysłonięte warstwą tłuszczową i nie robić wrażenia na innych. Kiedy tak się dzieje? Kiedy są one płaskie i nie mają wypukłego kształtu. By mieć przysłowiowy kaloryfer, trzeba wytrenować ich masę.

Bardzo efektywnym ćwiczeniem na masę mięśni prostych brzucha są skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół. Możemy w tym ćwiczeniu stosować dodatkowe obciążenie trzymane na karku, wtedy rośnie intensywność ćwiczenia i łatwiej uzyskać oczekiwane efekty.

Nasze uwagi:

• Ławka musi być stabilna a nasze ułożenie niezachwiane
• W czasie opuszczania się w tył trzymamy tułów lekko zgięty do przodu i nigdy nie odginamy się do tyłu ani nie kładziemy głowy na ławce. Jest to niezwykle ważne jeśli chcemy ustrzec się kontuzji grzbietu.
• W tylnej pozycji trzymamy też spięte mięśnie brzucha, nie wolno ich rozluźniać w trakcie wykonywania ćwiczenia.
• Głowa jest przyciągnięta do brody i nie odchyla się do tyłu.