Mistrzowie mają głos

"Trening powinien dostarczać różnych bodźców. Jeżeli stosuje się je umiejętnie można osiągnąć zadziwiające efekty"

Jan Łuka

 

"Idealnej sylwetki nie da się osiągnąć tylko przez trening lub tylko przez dietę. Ale jeżeli połączy się dobry trening i odpowiednią dietę efekty będą do kwadratu"

Ryszard Rećko

 

"Bez rzeki potu nie ma potoku medali"

Andrzej Głąbała

Logowanie

Aby mieć dostęp do więcej filmów i kursów musisz być zalogowany...

Rejestrując się akceptujesz Politykę Prywatności

 

   

    Plakat do siłowni -

10 NAJWAŻNIEJSZYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

 
Home Filmy instruktażowe Brzuch Skłony tułowia na ławce skośnej
Skłony tułowia na ławce skośnej
Filmy instruktażowe - Brzuch

Jak rozwinąć mięśnie proste brzucha superjakości

 

Możemy mieć mięśnie proste brzucha nie przysłonięte warstwą tłuszczową i nie robić wrażenia na innych. Kiedy tak się dzieje? Kiedy są one płaskie i nie mają wypukłego kształtu. By mieć przysłowiowy kaloryfer, trzeba wytrenować ich masę.

 

Bardzo efektywnym ćwiczeniem na masę mięśni prostych brzucha są skłony tułowia na ławce skośnej głową w dół. Możemy w tym ćwiczeniu stosować dodatkowe obciążenie trzymane na karku, wtedy rośnie intensywność ćwiczenia i łatwiej uzyskać oczekiwane efekty.

 

Nasze uwagi:

  • Ławka musi być stabilna a nasze ułożenie niezachwiane
  • W czasie opuszczania się w tył trzymamy tułów lekko zgięty do przodu i nigdy nie odginamy się do tyłu ani nie kładziemy głowy na ławce. Jest to niezwykle ważne jeśli chcemy ustrzec się kontuzji grzbietu.
  • W tylnej pozycji trzymamy też spięte mięśnie brzucha, nie wolno ich rozluźniać w trakcie wykonywania ćwiczenia.
  • Głowa jest przyciągnięta do brody i nie odchyla się do tyłu.

 

 
www.design-joomla.pl