Mistrzowie mają głos

"Trening powinien dostarczać różnych bodźców. Jeżeli stosuje się je umiejętnie można osiągnąć zadziwiające efekty"

Jan Łuka

 

"Idealnej sylwetki nie da się osiągnąć tylko przez trening lub tylko przez dietę. Ale jeżeli połączy się dobry trening i odpowiednią dietę efekty będą do kwadratu"

Ryszard Rećko

 

"Bez rzeki potu nie ma potoku medali"

Andrzej Głąbała

Logowanie

Aby mieć dostęp do więcej filmów i kursów musisz być zalogowany...

Rejestrując się akceptujesz Politykę Prywatności

 

   

    Plakat do siłowni -

10 NAJWAŻNIEJSZYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
 
Home Filmy instruktażowe Barki Wyciskanie sztangi zza głowy
Wyciskanie sztangi zza głowy
Filmy instruktażowe - Barki

 

Podstawowe ćwiczenie na barki

 

Najefektywniejsze ćwiczenie na mięśnie naramienne.

 

Nasze uwagi:

  • Uchwyt powinien być szeroki ale nie należy przesadzać, gdyż wraz z szerokością uchwytu (odchylaniem ramion od pionu) wzrasta nacisk na barki gdyż wskutek powiększania się kąta pomiędzy pionem a ramionami siła reakcji jest odwrotnie proporcjonalna do cosinusa tego kąta.

  • Dbamy zawsze o stabilizację tułowia przez spięcie mięśni grzbietu, brzucha i pośladków

 

< Poprzednia
 
www.design-joomla.pl