Podstawowe ćwiczenie na barki

Najefektywniejsze ćwiczenie na mięśnie naramienne.

Nasze uwagi:

• Uchwyt powinien być szeroki ale nie należy przesadzać, gdyż wraz z szerokością uchwytu (odchylaniem ramion od pionu) wzrasta nacisk na barki gdyż wskutek powiększania się kąta pomiędzy pionem a ramionami siła reakcji jest odwrotnie proporcjonalna do cosinusa tego kąta.

• Dbamy zawsze o stabilizację tułowia przez spięcie mięśni grzbietu, brzucha i pośladków