Porządkujemy dietę

Nie ma “diety cud”

Mam nadzieję, że tak jak ja jesteście gotowe na kolejne zmiany. Dziś zajmijmy się tym, co robimy codziennie, czyli jedzeniem. Wierzcie mi, nie ma żadnej diety cud. Nie nastawiajcie się na rozpoczęcie jakiejkolwiek drastycznej diety. Efekty oczywiście będą, ale w postaci utraty wody, tkanki mięśniowej, w gorszych przypadkach zniszczone nerki, zepsuta wątroba. Zaskoczyć mogą nawet wypadające włosy. Nie narzucajmy sobie wyliczonych kalorii i gramatury zjadanych produktów. Najważniejsze jest to, co jemy, kiedy i jak.

Co i jak jeść?

Oto kilka podstawowych zasad codziennego odżywiania się:

• rano – 1 szklanka przegotowanej ciepłej wody ze świeżo wyciśniętej połowy cytryny (pijemy duszkiem)
• nie łączymy węglowodanów skrobiowych ( ziemniaków, ryżu, kasz, makaronów i pieczywa) z produktami białkowymi (wszystko to co jest pochodzenia zwierzęcego)
• zjadając węglowodany (wszystkie produkty pochodzenia roślinnego) pamiętajmy by dłużej zatrzymać je w ustach przeżuwając każdy kęs, gdyż już w ślinie znajdują się enzymy rozpoczynające trawienie tychże produktów
• unikamy soli
• do smażenia możemy używać oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek (przy stosowaniu oliwy nie należy smażyć w wysokiej temperaturze),
• nie popijamy posiłków, gdyż niepotrzebnie rozcieńczamy soki żołądkowe; pijmy maksymalnie 15 minut przed posiłkiem i minimalnie 30 minut po posiłku
• unikamy kukurydzy, która blokuje utratę tkanki tłuszczowej; czytajcie etykiety produktów, które kupujecie – kukurydza jest podstawowym składnikiem syropu fruktozowo-glukozowego, a ten z kolei jest wszechobecny w wielu produktach żywieniowych
• jemy 4 – 6 posiłków dziennie
• nie wychodzimy rano do pracy bez śniadania

Wybierz produkty, które ci służą

Nie dla wszystkich określone produkty są jednakowo dobre. W serwisie TrenerOK promujemy system żywienia oparty na posiadanej grupie krwi. Słyszy się wiele opinii, że to nie działa. Tak mówią osoby, które nie stosowały tego systemu albo stosowały zbyt krótko. My wiemy, że to działa, z własnych doświadczeń i z doświadczeń osób, które nas już posłuchały oraz z literatury opisującej badania na ten temat.

Grupy krwi są cztery i każdej z osobna przypisuje się ważne dla zdrowia produkty:

0 – osoby z grupą krwi „0” to osoby, których dieta powinna być oparta głównie na produktach mięsnych;

A – osoby z tą grupą krwi powinny bazować przed wszystkim na warzywach i owocach;

B – w tym przypadku to grupa nabiałowa;

AB – wszystkiego po trochu.

Każda z grup posiada w swym menu produkty niewskazane, których spożywanie powoduje zaburzenia metaboliczne, a co za tym idzie nieprawidłową masę ciała, a w wielu przypadkach nawet utratę zdrowia.

Nie jest możliwe by na łamach blogu zamieścić opracowania dla wszystkich grup. Każdy może nabyć dla siebie wybraną tabelę produktów

Już po kilku dniach stosowania tego systemu żywienia zauważymy poprawę funkcjonowania naszego organizmu. Nauczmy się go słuchać, bo on doskonale wie, co jest dla nas dobre, a co nas zabija. Znikną wzdęte brzuchy, zaparcia i złe samopoczucie. Nie musimy łykać tabletek na wszelkie dolegliwości, które nas dopadają. Spożywanie różnych specyfików tylko pozornie pomaga, przede wszystkim działają szkodliwie na nasze organy powodując coraz to nowe dolegliwości, na które proponuje się kolejne tabletki i tak aż do zgonu. To smutne, a wystarczy jeść to co możemy i powinniśmy, a wyeliminować to co nam szkodzi.

Znając nasze menu możemy sporządzać dla siebie fantastyczne i bardzo smaczne posiłki.

Moja grupa krwi to „0”, więc jutrzejsze śniadanie to jajecznica z 2 jajek, ser mozzarella i ogórek zielony. A wy wiecie już co będziecie jadły? Smacznego!